周舜琦的生活時報

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台灣之光！吳姿忞家住嘉義縣水上鄉，7月參加2017年馬來西亞跆拳道國際公開錦標賽，勇奪46公斤量級金牌。嘉義縣吳芳銘副縣長，代表縣長張花冠前往吳姿忞家中加油、打氣，並在吳家貼上大大的「得冠軍拿金牌」紅紙，期勉繼續為嘉義、為台灣爭光。

7日下午，吳芳銘由水上鄉長劉敬祥和林緗亭議員陪同，到吳姿忞家中為她加油打氣。為吳姿忞貼上「得冠軍拿金牌」大紅紙。劉敬祥則要吳姿忞別擔心出國比賽的旅費，願意長期資助她的善心人士已經找到，希望吳姿忞繼續奮鬥，以實力成為嘉義人的驕傲。

吳芳銘表示，吳姿忞的跆拳奮鬥史，如同一部激勵人心的勵志故事；姿忞六歲時被鞭炮炸傷，背部大面積燒燙傷，植皮後背部無法排汗，以練舞取代復建，訓練過程比一般人還辛苦。 小六那年，父母離異，為顧慮家中經濟，中斷學舞，到「龍承跆拳道館」跟著總教練趙誠志學跆拳，總教練看好她的潛力，以不收學費為鼓勵，開啟吳姿忞浴火重生之路。

吳姿忞練跆拳，雖然起步較晚，卻也很爭氣，靠著苦練彌補不足；國中時，進入民和國中體育班，國三就代表嘉義縣參加全國中等學校運動會，拿下跆拳道國中女子組冠軍，接著到桃園市治平中學就讀，今(106)年初獲得2017亞洲青少年跆拳道錦標賽銅牌，以及哈薩克國際公開賽銀牌，7月再接再厲，在馬來西亞跆拳道國際公開賽奪得金牌，為台灣爭光。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工作繁忙、無法好好休息，常讓你覺得一天24小時不夠用嗎？平日工時長、身心壓力大，休假時最大的小確幸，就是能睡到自然醒，但即使如此，之後還是覺得頭昏腦脹、老是忘東忘西嗎？此即典型的「慢性疲勞」，也就是真正讓現代人感到疲累的源頭「腦疲勞」。

隨著生活壓力加大，常覺得腦容量不夠，長期過度腦疲勞甚至可能演變為失智，以下15項情況，有助審視您是否已患有「腦疲勞」疾病：

1. 食之無味、食慾差。2. 時常覺得疲累。3. 說話、寫文章時常出錯。4. 雙眼疲勞。5. 下肢沉重。6. 對社交活動沒興趣。7. 淺眠多夢或入睡困難。8. 吸菸、飲酒量有增無減、無法戒除。9. 早上懶得起床開箱。10. 走路時腿抬不太起來。11. 常在打盹，四肢像抽筋一般。12. 不愛講話，自覺有氣無力。13. 時常發呆。14. 常忘東忘西。15. 耳鳴、頭昏目眩、煩躁、易怒。

若您具備上述2-4項情況時，代表您為輕微疲勞，需要立即休息；若達5項以上則為重度疲勞，您可能是腦疲勞綜合症患者，應儘速前往醫院進行相關檢查。

生活壓力從四面八方侵襲，無論工作、課業、經濟、人際關係等長期壓迫，都會對健康產生負面影響，並使腦神經細胞氧化、發炎，讓大腦疲勞，而導致記憶、思考、感覺等機能嚴重低下。另經常用腦過度而產生的自由基，也會造成不正常蛋白質的堆積、細胞死亡、細胞間聯繫中斷，若人體無法自行修補，即造成對腦的傷害，使腦部萎縮、認知能力下降。

探究腦疲勞與各種腦病發病的共同機制，大致上為多重因素導致組織的局部或整體受到破壞而形成。因此腦神經的再生和修復、腦神經細胞的激活和生長，是腦病治療關鍵，也是協助腦疲勞者維持健康的主要途徑。有「失智症權威」之稱的日本九州大學名譽教授藤野武彦即指出，若能消除腦疲勞，抑制腦內神經細胞的氧化以及發炎症狀，就能促進新的神經細胞新生，並改善失智症的症狀。

援用藤野教授說法，營養師王莉綺認為，大部分的人約在40歲後，便會明顯地感受到記憶力瞬間下降了，但若能及時補充確切的腦營養，提前以關鍵的腦內脂肪組織-磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine, PS)，阻擋自由基對腦部的破壞，可避免腦疲勞影響效率與產生後遺症。除了藉由補充PS以活化腦部神經迴路外，中鏈脂肪酸(MCT)能夠在肝臟直接代謝為腦細胞所需營養能量的酮體，有益於腦細胞的發展，其透過補給腦部神經的能量，在日本被視為預防失智聖品。

此外，在中研院生化所發表預防阿茲海默症的研究成果，發現薑黃衍生物能增進腦啡肽酶活性、保護神經迴路不受破壞，並進一步預防阿茲海默症，這也就能說明為什麼常吃含薑黃飲食的印度人，是世界最少阿茲海默症患者的國家。

王莉綺營養師強調，PS、MCT與薑黃萃取物，三者為有益的腦營養，若在聯合作用下，並以均衡營養為每日的健康打好基底，生活中再搭配舒緩的瑜珈、按摩、深呼吸，且改掉一心多用的習慣，便能提供腦部充足的營養力，有效預防長期壓力下造成的腦力疲勞及腦力退化，腦袋靈光不斷線，未來能好好地展開樂齡新生活。

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